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养肺五个“最”

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2021-4-24 08:41:52 71 0

她在他心里 发表于 2021-4-24 08:41:52 |阅读模式

她在他心里 楼主

2021-4-24 08:41:52

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  随州市中医医院 何娇
  肺是我们人体的第一道防线,对其他脏腑有覆盖保护作用,对普通人来说,养肺的重要性如保养士兵的武器一样。下面中医专家推荐了5个养肺小诀窍,一起来看看吧。
   最简单养肺法:一杯热水
  热水不仅可以喝,还能润肺,大家可以用直接吸入水蒸气的办法使肺脏得到滋润,原理和空气加湿器类似。
  方法很简单:将热水倒入杯子中,用鼻子对准杯子吸水蒸气,每次10分钟左右,早晚各1次。
   最有效养肺法:主动咳嗽
  室内要经常开窗通风换气,每日早晚应选择空气清新的时候到窗边主动咳嗽,清除呼吸道及肺部的污染物,减少肺部损害。
   最古老的养肺法:呼吸操
  早晨起来后常常做深呼吸,可以养肺。而这个深呼吸是有一定频率的,一呼一吸尽可能达到6.4秒。人体的呼吸应该和经脉的运行相对应,经脉之气在人体中一昼一夜循行全身50星期,经过换算相当于一呼一吸6.4秒,是古人呼吸养生的最好节奏。
  练习方法:每天睡前平躺在床上,在肚脐上方放一个3斤左右的沙袋(小枕头),用力呼气把沙袋顶起,然后吸气把沙袋放下去,刚开始每次练习2~3分钟,逐渐增加到每次5~10分钟。适当地运用闭气法,有利于增强肺功能。在吸气末屏住呼吸,使气暂时不呼出,尽可能停止到不能忍受时,再呼出来,这样反复18回。
   最便宜的养肺法:笑口常开
  养肺的方法多种多样,“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。中医有“常笑宣肺”一说。而现代医学研究证明,笑对机体来说的确是一种最好的“运动”,尤其是对呼吸系统来说,大笑能使肺扩张,人在笑中还会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸更通畅。另外,人在开怀大笑时,可使更多的氧气进入身体,随着流畅的血液行遍全身,让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。
    最舒服养肺法:按迎香、叩肺俞
  按揉迎香穴:将两手拇指外侧相互摩擦,有热感后,用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右,然后,按摩鼻翼两侧的迎香穴20次,每天早晚各做1~2组。
  叩肺俞穴:每晚临睡前端坐椅子上,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松。吸气于胸中,两手握成空心拳,轻叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下,左右旁开两指宽处)数十下,同时用手掌在背部两侧由下至上轻拍,持续约10分钟。这种方法可以舒畅胸中之气,有健肺养肺之功效,并有助于体内痰浊的排出,且可疏通脊背经脉,预防感冒。

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